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據我們研究，常用的手機使用姿勢
下，頸部前屈角度比電腦使用增加
了
15
度，此外，手機使用時手臂彎
曲、沒有支撐，因此，斜方肌以及
二頭肌的肌肉活動都會上升。
三、視力傷害：
平板顯示器、
LED
霓虹
燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢
幕等
3C
產品，都有背景光源，其
光譜中含有異常的高能藍光，藍光
是可見光中能量最強的，破壞力比
起其他波長的光線要強，在長時間
藍光刺激下，容易產生許多過氧化
物的「自由基」，傷害視網膜細胞，
尤其增加黃斑部病變的機會。
健康對策
肩頸肌肉保護：
使用電腦可以調
整電腦桌與椅子來改善姿勢，手機族的
姿勢調整反而困難，拿到與眼睛同高
時，頸部姿勢改善，但斜方肌跟二頭肌
的肌肉活動會顯著上升，把手肘靠在膝
蓋上，肩臂肌肉可以休息，但背前彎角
度則上升。如果需要使用手機大量輸入
時，大拇指的重複性活動則可能造成累
積性傷害，尤其是單手握持使用。要減
臺大醫院年終記者會
少疼痛問題，沒有一種使用姿勢是完美
無害的，減少使用才是上策，如果有較
大量的輸入，儘量不要使用單手操作，
改以電腦輸入、調整好的姿勢才是較佳
選擇。
視力保護：
黃斑部位於視網膜中
心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳
的部位，一旦黃斑部有所損傷，就會對
視力造成重大影響。黃斑部病變是中老
年人視力殺手。我們平時應注意眼睛保
護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼
鏡，不要長時間使用電腦或
3C
產品。
另外可以補充有益眼睛的維他命，如葉
黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命
C
、
E
等以保護眼睛健康。
Rhythm App
：
我們最新開發的
App
「作息足跡」（
Rhythm
）即是延續
「
Know Addiction
」技術：全自動地從
手機使用行為，推估睡眠時間以及作息
穩定度。希望將生理時鐘（
Circadian
Rhythm
）這項今年諾貝爾獎的主題，
從動物研究拓展到手機時代大家都有感
的自我覺察。使更多的疾病，不但能診
斷、治療、還能「自療」！
vol.147
．
2018
．
2
月
10
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