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老年保健文章

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  • 運動加營養 避免肌少症   陳冠誠醫師   2021/6/2   
    肌少症是指因老化或其他原因導致肌肉質與量的減少,造成「肌肉質量、肌肉力量、體能表現」的衰退與下降,常伴隨肌力減退、肌肉萎縮、步距變小、變寬、震顫等情況。   詳全文
  • 銀髮族皮拉提斯運動   陳佳琳治療師   2021/2/9   
    皮拉提斯運動強調核心肌群的訓練。核心肌群與腹腔上方的橫膈膜共同形成了穩定身體動作的力量中心。本文附有治療師設計之皮拉提斯運動(含說明與示範照)   詳全文
  • 銀髮族的協調運動   劉苑玟治療師   2021/1/4   
    甚麼是協調性運動呢?協調的意思簡單來說就是兩個東西之間互相配合的能力,其中,與手相關的協調動作經過研究證實可以增進銀髮族的認知能力,活動全身的協調運動可以增進平衡能力。本文附有治療師設計之銀髮族的協調運動(含說明與示範照)   詳全文
  • 銀髮族口腔保健   林台揚醫師   2020/11/10   
    隨著高齡化時代的進展,銀髮族占我國人口越來越多,在高齡化社會裡,年長者如果能有健康的口腔環境,就可以補充豐富的營養,維持健康的身體。   詳全文
  • 銀髮族追劇,小心頸痛找上您!   林亞蓉治療師   2020/10/23   
    頸痛是現代常見肌肉骨骼系統問題之一,有七成的人一生中會經歷過頸痛。而銀髮族中有高達九成八的比例,以核磁共振檢查有一節以上的頸椎退化,其中女性銀髮族又比男性更容易有頸椎退化及頸痛。本文附有治療師設計之肩頸保健操 10招(含說明與示範照)   詳全文
  • 老年人之消化系統問題   詹鼎正醫師   2020/10/23   
    老年人在生理機能上, 基礎代謝率漸漸變慢,但腸胃吸收功能算是退化很少。胃通常會有排空變慢的問題;老人家常需定期服藥,較擔心因胃排空變慢導致藥品在胃中停留的時間變長,增加胃出血的機會。另一個問題是腸道蠕動變慢,有些人會有便秘問題..   詳全文
  • 遠離衰弱、成功老化   周怡君醫師   2020/10/23   
    衰弱等於「多病」或「失能」嗎?還是指「老」或是「無力」呢?其實,衰弱雖然隱約含有以上的概念,但在醫學上,衰弱指的是當個體遭遇到外界壓力(例如手術、疾病)時,個體相當脆弱而無法維持生理的恆定性,導致了失能..   詳全文
  • 銀髮族上肢阻力運動-維持姿勢和生活   葉千瑜治療師   2020/9/29   
    銀髮族阻力運動的目的主要是以藉由加強肌肉適能,來維持日常活動與生活品質、增加功能活動獨立性。本文附有治療師設計之上肢阻力運動 10招(含說明與示範照)   詳全文
  • 熟齡期的骨鬆煩惱   詹鼎正醫師   2020/9/22   
    熟齡期之後,為了緩解骨質流失的速度,必須注意以下預防骨質疏鬆的幾項關鍵方法。(一、增加鈣質的攝取 二、補充維生素D 三、適當的運動並注意安全)   詳全文
  • 銀髮族強肌健骨運動   戴孜玲物理師   2020/8/10   
    研究指出,擁有較高的大腿肌力(股四頭肌),會有較低的跌倒風險。因此強化下肢肌力,可以預防跌倒、保護關節、減輕關節負擔與軟骨磨損、減緩退化性髖關節炎與退化性膝關節炎、預防骨質疏鬆、增進功能性表現、增進行走速度與穩定度。   詳全文
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