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癌症相關疲憊及原因
（一）
何謂癌症相關疲憊（
Cancer-
related fatigue, CRF
）：
通常指癌症或癌症治療導致生
理、情緒或認知的感受，自覺疲
憊或耗竭。其有下列特點：它是
一種慢性的狀態，雖經過休息也
無法恢復；並且沒有精力執行日
常生活的事，也可能對外界活動
失去興趣，或花很多時間睡眠
等（
Horneber, Fischer, Dimeo,
Rüffer, & Weis, 2012
）。而且，
癌症相關疲憊在接受癌症治療的
病人中有很高的盛行率，
70
∼
100%
病人中有此現象（周、唐，
2008
）。
（二）
引起癌症相關疲憊之可能原因：
1.
與疾病生理有關：腫瘤快速生長造
成新陳代謝率提高、慢性疼痛、貧
血、失眠及器官功能失常等都會引
起病人疲憊。
2.
與治療有關：化學治療或放射性治
療造成有毒廢物的堆積，或因治療
的副作用（如骨髓抑制、電解質不
平衡、食慾不佳、噁心、嘔吐），而
造成蛋白質及熱量攝取不足，會引
起病人的疲憊。
3.
個人或環境情境的因素：病人對
未來的不確定感、死亡、外觀改
變，產生恐懼及焦慮、沮喪等情
緒 困 擾， 而 干 擾 休 息 和 睡 眠 型
態。（
Horneber, Fischer, Dimeo,
Rüffer, & Weis, 2012
）
如何拒絕疲憊上身呢？
（一）
盡量減少消耗體力，最重要、必
須自己親自做的才做，其他的可
以找他人去做或其他方式完成。
（二）
疲憊導致身體能量的消耗，可以
日常活動能量保存概念，在盥
洗、穿著及姿勢等方面利用工具
完成以達能量保存；執行家事及
購物先訂出活動優先順序，可降
低能量的耗損（
Mitchell, Beck,
Hood, Morre, & Tanner, 2007
；
Barsevick, Newhall, & Brown,
2008
）。
（三）
盡量在你最有體力的時候，安排
工作，可有事半功倍之效。
（四）
經由調整工作及休息步調來達到
生活的平衡，並在做事期間有短
暫的休息，對個人而言是重要，
且使人更有體力去完成事情。
（五）
當你感到疲憊時，可以適時休息
及放鬆，如：
1.
做一些能讓你
放鬆且喜歡的事情，閱讀、聽音
樂、看電視⋯⋯等；
2.
可短暫休
息或小憩一會兒，但時間最好不
超過
15
∼
20
分鐘。
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