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▎臨床心理中心臨床心理師 林其瑾
面對壓力時，最本能的反應常常是
「戰」或「逃」（
fight or flight
），「戰」讓我
們覺得能控制當下的情勢，而「逃」讓我們
感覺不那麼受到壓迫。想像一下自己壓力大
的時候，是否會變得很煩躁易怒，容易跟人
摩擦或是遷怒別人？這就是「戰」的反應。
有些人則上網血拼、暴飲暴食，或是沉迷於
手機，以「逃避」情緒。孩子也一樣，當他
們遇到壓力，可能會呈現讓家長困擾的情緒
行為問題，「戰」可能是生氣、反抗對立行
為；「逃」可能是焦慮、哭泣、拒絕上學等
逃避反應。除了「戰」和「逃」，我們能不
能引導孩子做出更好的方式呢？
情緒就像海浪，只用消波塊隔離不是辦法
臺灣的海岸邊常會堆積許多消波塊，因
為我們把海浪視為是危險、威脅的，所以用
消波塊來隔離海浪的侵襲；但是，我們若一
昧隔絕海浪的衝擊、沒有教導如何與海洋和
平共存的知識，只會讓民眾更恐懼，把海浪
跟危險直接畫上等號。
孩子的情緒行為問題，就像是海浪
若我們認為孩子的情緒是無理取鬧，就
像是海浪一樣危險、恨不得趕快平息，我們
會不經思考地採取一些隔離的手段，也許是
嚴厲地責備孩子的情緒，也許是不以為然地
忽略，也或許是用孩子感興趣的玩具或食物
去轉移注意，像是「給你吃布丁喔，不要再
生氣了」。但是長期下來，「隔離」傳遞給
孩子的訊息是「情緒是不好的」、「情緒是不
對的」，反而讓孩子也不願意去檢視自己的
情緒，甚至會壓抑、否認情緒。
很重要的是，跟情緒相連的往往是人最
重要的「心理需求」，包括：安全感、價值
感、或是信任感、被愛的感受，如果一個孩
子因為「心理需求」未能被滿足而感到煩躁
或是生氣，卻沒有機會學到如何辨識或察覺
自己的這些不安；長期下來，內在情緒就像
是糾結成團的毛線球，孩子沒有學到怎樣梳
理情緒，慢慢會變成被情緒操控，而不是操
控情緒。
vol.146
．
2018
．
1
月
20
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台大
醫網
讓孩子的情緒，成為一個
溝通的機會