從生活做起： 1. 透過日常的作息與飲食規劃，幫助孩 子維持良好的免疫力，讓孩子在生病 時能更快恢復、平時維持最佳狀態。 2. 按時接種疫苗是最經濟、安全且有效 的預防方法。包含公費的常規疫苗、 流感疫苗、新冠疫苗，以及輪狀病 毒、水痘、多價肺炎鏈球菌、腸病毒 71型、腦膜炎雙球菌等自費疫苗，都 能為孩子築起保護網，減少感染後引 發重症的風險。 3. 均衡營養，多攝取新鮮蔬果，適度補 充益生菌與優質蛋白。 4. 足夠的戶外活動時間，適度曬太陽能 幫助身體合成維生素D，對調節免疫 力有莫大幫助。 5. 培養良好的衛生習慣建立「吃東西前、 接觸口鼻前、上完廁所後、回家後要 洗手」的習慣。教導孩子打噴嚏、咳 嗽時用手肘、衣袖、手帕遮掩，避免 飛沫噴濺。 放寬心，陪孩子挺過適應期 將孩子送去幼兒園，不僅是孩子學 習獨立的開始，也是家長學習放手的過 程。反覆感冒雖然令人心力交瘁，但這 也是孩子免疫系統在適應社會、建立防 禦機制的重要階段。只要家長按時為孩 子接種疫苗、保持良好的衛生習慣，在 日常生活中注重飲食與作息，孩子的體 質會隨著年齡增長而越來越強健。給孩 子一點時間，也給自己多一點耐心，這 段辛苦適應期終會過去，迎來的將是健 康且活力充沛的校園生活。 vol.248 19 兒童專欄
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