LINE官方帳號好友募集中！ 加入好友，健康資訊不漏接！ 02-23562114 https://www.ntuh.gov.tw/health/Index.action 臺大醫院健康教育中心 「獻出一份愛心，點亮一份希望」臺大醫院捐款方式說明： 本院長期以來提供清寒貧困病患就醫上的協助， 有意捐助本院清寒貧困病患之人士，請利用以下帳號捐款： 銀行代號：700( 中華郵政) 帳號：700001000145791 戶名：臺大醫院社會工作室 收據寄送及洽詢(02)2312-3456分機263203( 楊小姐)、 分機261475( 顏先生) 完整資訊請掃描 ( 二) 飲食控制原則：三低一高（低油、 低糖、低鹽及高纖） ● 低油： (1) 減少油煎、油炸等烹調方式 (2) 採用清蒸、涼拌、燉、水煮等少 油烹調方式 (3) 減少攝取肥肉、皮、動物油脂、 加工肉品、高油烘焙食品等食物 ● 低糖：減少甜飲料、糕餅及甜點 與各類精製糖攝取 ● 低鹽： (1) 減少使用高鈉／鹹味調味料與加 工食品 (2) 選擇天然新鮮食材 ● 高纖：多選全穀、未精製雜糧、 蔬菜及適量水果 ( 三) 有份量控制的健康均衡飲食： ● 建議依據「我的餐盤」原則來實 踐均衡營養攝取： (1) 每天早晚一杯奶 (2) 每餐水果拳頭大 (3) 菜比水果多一點 (4) 飯跟蔬菜一樣多 (5) 豆魚蛋肉一掌心 (6) 堅果種子一茶匙 ● 飲食份量：依照個人體型及活動 量調整，適量攝取每天所需六大 類食物。 ( 四) 生活型態調整： ● 維持適度運動，每週中等費力身 體活動至少150分鐘 ● 不吸菸、少喝酒 ● 調整生活壓力與心情 ● 定期進行身體健康檢查，持續監 測體重與腰圍 代謝症候群會增加多項慢性疾病發 生的風險，透過健康飲食、規律運動與 良好生活習慣之建立，可有效預防與改 善其發生。及早覺察並積極介入是維持 健康的重要秘訣。 2026．06月 34 健康營養補給站
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