職業別肌肉骨骼保健系列_牙醫篇

    牙醫師是發生肌肉骨骼疼痛的高危險群，依據不同的研究顯示有 47-92% 的盛行率，其中常發生的部位包括頸椎、下背、肩膀和手腕。在不同的研究中，各部位疼痛的盛行率和排列次序有些差異。而根據研究顯示，盛行率和工作時數、工作量、工作中是否有休息、是否有規律運動的習慣、以及工作姿勢等有關。工作時數長、工作量大、工作中沒有休息、沒有規律運動習慣，都比較常發生肌肉骨骼疼痛的問題。就工作姿勢而言，以站姿工作者較常發生疼痛的位置是下背，而以坐姿工作者則較常發生在頸部。

    牙醫師發生肌肉骨骼疼痛的原因往往是長時間維持在一個不舒適的動作，可能的情形包括頭部前傾加上需要向一側傾斜、身體前傾甚至斜向一邊、駝背、上臂持續抬舉、單腳採踏板、以及手指抓握器械反覆進行出力且精細的手與手腕動作等。由於肌肉骨骼疼痛這樣的職業傷害將可能影響到牙醫師的工作狀況和醫療品質，嚴重的更可能造成暫停執行業務，甚至提早退休，造成人才的損失。若要降低發生的機會，或者降低疼痛的程度，一則要調整改善工作中的姿勢，選擇合適的牙科治療椅，另一則也要在工作中有適當的休息，並且養成規律的運動習慣。有研究顯示，肌力運動和伸展運動可以有效地降低因工作造成的肌肉骨骼疾病，而瑜珈運動就是不錯的選擇。

    以下是推薦給牙醫師的身體活動，若動作過程中有任何不適或異樣感覺，請先暫停並尋求專業協助。