根據衛生福利部資料統計顯示，腦中風是造成全球人口死亡及失能的一大主因。國人十大死因調查中，腦血管疾病一直位居於第 3~4名之間。多數腦中風患者在罹病之後常常會遺留下不同程度的神經功能障礙(例如：半側肢體癱瘓、失語症、吞嚥功能障礙或行走能力障礙等等)，而造成病患及照顧者的沈重負擔，並影響其日後的生活品質。
認識腦中風的危險因子
腦中風可分為兩大類，缺血性腦梗塞及出血性腦中風。兩者的成因及機轉雖然不同，但病灶所在的腦部區域，皆會導致神經細胞的死亡而造成腦部該範圍功能缺損。根據研究顯示，腦中風的危險因子主要包括：高血壓、高血糖及高血脂(俗稱三高)、男性、肥胖、年紀增長、吸菸、過量飲酒、心律不整(尤其心房顫動)、缺乏運動及有家族病史，還有少數如自體免疫或凝血功能障礙疾病、腦血管畸形病變等等。除了性別、年齡、家族史等不可控制的因素之外，其餘的危險因子皆能靠我們自身良好生活習慣的建立以及定期的健康檢查來積極掌握！盡可能的減少危險因子，便愈能降低腦中風發生的機率。
預防腦中風發生，我該怎麼做？
一、飲食方面：選擇均衡清淡的飲食，定時定量。減少高鹽分、高糖及高油脂類的食物，可降低三高慢性疾病的發生率。蔬菜水果應當攝取足夠，避免便秘的產生。水分的補充也十分重要，若無其他疾病需要限水，建議每人平均每日的飲水量需達「自身體重x 30cc」，若當天流汗量較大或有發燒、腹瀉等脫水現象，則應比平時的攝水量再更多。因如果腦部有血管狹窄情形，時常會因水分攝取不夠而導致腦部的血管灌流不足，而造成腦中風的發生。
二、吸菸者建議戒菸：香菸中的尼古丁會讓血管粥狀硬化、造成血管收縮及增加血液的黏稠度，而使血壓升高及血管壁變得脆弱無彈性。除了腦中風之外，亦會增加心肺疾病之罹病率及增加致癌率。根據國健署統計顯示，吸菸者罹患腦中風的機率是一般人的 2倍。每天只要多抽 5根菸，就會增加 12%腦中風機率！
三、避免過度飲酒：過多的酒精會促使血壓增高及血小板功能減低，亦會誘發腦中風的發生。
四、建立規律的運動習慣：建議每週至少做 3次運動、每次做滿 30分鐘的有氧運動，可控制體重及腰圍避免肥胖，並且增強自我的心肺功能。
五、定期於門診追蹤及健康檢查：了解掌握自己的身體狀況。心律不整、心臟病及三高疾病時常是沒有特別症狀的，若非定期就醫檢查則無法得知自身患有這些慢性疾病，成為沉默的隱形殺手！這些危險因子在沒有良好的控制之下會大大增加腦中風的罹病率，一旦造成腦中風則後悔莫及。因此，定時回診、規則服藥、定期量測血壓，掌握自己的健康狀況是十分重要的！
以上建議皆為腦中風重要的防治觀念，只要自我居家生活習慣的改變與建立，罹患腦中風的機率便能大幅降低！