熱量建議書
這是檢測您的食量(熱量攝取)是否適當的小測試.
並以簡單的公式告知您的熱量攝取量為何 ?!
請您依序回答下列問題 :
(1)
計算您的標準體重&BMI
您的身高是
cm.
(若您是 170 公分高, 請輸入 170 )
您目前的體重是
Kg
.
(若您是 65 公斤, 請輸入 65 )
< 建議 >
符合您身高的標準體重是
Kg.
(計算公式 : 標準體重 = 身高(m) x 身高(m) x 22)
依您目前體重計算出來的 BMI 是
.
(計算公式 : BMI = 體重(Kg) / 身高(m)的平方)
(2)
您的日常生活活動量為何 ?
輕度 或幾乎是坐一整天
中度活動量
活動量較大
< 建議 >
依據您的活動量, 體重每 1 Kg 攝取
Kcal 的熱量最為適當.
您的標準體重為
Kg, 所以, 建議您ㄧ日的熱量攝取大約以
Kcal 為最佳.
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