執行肩關節運動的目的 在傳統心臟手術（開胸手術）術後 初期，病患因害怕傷口疼痛或胸骨摩擦 而不敢移動肩膀，長期維持單一姿勢， 導致肌肉萎縮、血液循環不良，進而引 發關節沾黏，因此出現肩關節疼痛或功 能障礙的併發症，而正確施行肩關節運 動，能減少手術後常見的肩頸僵硬、肩 背痠痛、活動受限，幫助恢復更順利， 也能符合胸骨術後3-6個月避免擴胸與 安全的原則。 執行肩關節運動的時機與方法 肩關節運動從加護病房轉回到病 房就可執行，手術後初期建議在床上或 坐在椅子上進行，以避免重心不穩發生 跌倒風險，可以依據病患自身的體力採 漸進式進行，不勉強、不過度用力及硬 撐，建議早、中、晚各做一次，每次每 個動作做10回；肩關節運動共分為單手 輪流上舉、手摸對側肩膀、手繞頭頂摸 對側耳朵、雙手依序放腰後做「稍息」 等四個動作，分解動作細述如下，操作 流程請見肩關節運動操作示意圖。 • 第一個動作（單手輪流上舉）：將右手 護理部護理長 林心怡 肘伸直，手臂靠近耳朵向上舉，心裡 默念10秒，然後慢慢放下到身體右 側，換左手進行相同的動作，這時候 您會感覺肩膀及胸口緊緊的，這是正 常現象。 • 第二個動作（手摸對側肩膀）：右手掌 摸左側肩膀，心裡默念10秒，換左 手掌摸右側肩膀，一樣默念10秒， 肩膀會覺得緊緊的，這是正常的。 • 第三個動作（手繞頭頂摸對側耳朵）： 頭位於正中央，右手繞過頭頂摸左側 耳朵，心裡默念10秒，換左手繞過 頭後方摸右側耳朵，一樣默念10秒。 • 第四個動作（雙手依序放腰後做「稍 息」）：先將右手背放置於後腰處，再 將左手背放置於後腰處，像作稍息動 作，此動作為輕輕擴展肩關節，請勿 用力擴胸。 執行肩關節運動的注意事項 在執行肩關節運動時要保持自然呼 吸，不憋氣、不過度用力，運動時保持 緩慢平穩，切忌動作過大過快，若出現 痠痛，可在運動後用溫熱毛巾敷肩頸10 ∼15分鐘讓肌肉放鬆，同時也可鼓勵 肩關節運動 心臟手術後 2026．2月 28 保健園地
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