讀者 最近這兩三個月以來，我有時會拉肚子，但通常過個一兩天就會自己好 了，也沒有發燒或出血，其實我不太在意，但我媽每次聽到我又在拉肚 子了，就會一直催我趕快去看醫師……唉！請問這種情況真的有需要去 醫院檢查嗎？ 偶爾輕微的腹瀉，大多與飲食不潔、腸胃敏感或短暫的病毒感染有關，若能在一兩 天內自行緩解，且沒有伴隨發燒、嚴重腹痛、血便或持續嘔吐等，通常不一定需要 立即就醫，可先自行補充水分，調整飲食並休息觀察。 但若腹瀉次數頻繁、症狀超過三天未改善，或伴隨嚴重症狀（例如：血便、劇烈腹 痛、體重下降、貧血等)，以及出現排便或糞便型態明顯改變（原本正常，近期卻常 突然拉肚子或便秘交替），則應儘快就醫，可掛診消化內科，由醫師詳細評估診療。 我最近常常失眠，去家裡附近的身心科診所看醫生，醫師開了安眠藥給我， 但我蠻害怕吃安眠藥會讓人上癮，請問還有別的方式可以改善失眠嗎？我真 的不知道該怎麼辦。 許多人害怕安眠藥會上癮，但事實上目前安眠藥的種類與劑型都比過去進步許 多，醫師會依照你的失眠類型（入睡困難、易醒、淺眠等）與身體狀況，選擇半 衰期短、成癮風險低的藥物，並且控制劑量與使用時間。只要遵循醫師指示，不 自行加量或停藥，大多數患者使用是安全的，也能避免依賴。 治療失眠並非只能靠藥物，醫師通常會先評估失眠原因（例如壓力、焦慮、慢性 疾病或藥物副作用），並搭配睡眠衛教與生活調整：固定睡眠時間、睡前避免咖啡 因與3C產品、營造安靜昏暗的睡眠環境、適度運動等。若症狀仍影響日常生活， 短期藥物治療可以幫助建立正常作息，穩定後逐步減量或停藥。而非藥物治療選 擇，如失眠認知行為治療、放鬆訓練、褪黑激素等，經過評估後或許都能與藥物 搭配，並進一步減少藥物需求。重點是與醫師保持良好溝通，定期回診追蹤，找 到最適合且安全的治療方案。 健康教育中心 vol.239 27 保健園地
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