24 衣或是晚上睡覺時溢漏，都是很常見的 狀況，但發生的時候總不免會慌張或覺 得尷尬；挑選吸收量合適的生理用品和 注意更換的時間可以大幅改善上述的困 擾，原則上白天每2到4小時更換一次 拋棄式衛生棉，量大時縮短至每1到2 小時更換，或使用尺寸較大的衛生棉， 夜晚以不中斷睡眠為原則，可選擇尺寸 較大的拋棄式衛生棉、配合使用生理褲 或褲型衛生棉。 生理用品的選擇日趨多元，拋棄 式的有衛生棉、護墊、棉條、褲型衛生 棉等，重複使用的則有布衛生棉、生理 褲、月亮杯等，不同生理用品訴求的客 群各有其需求和喜好，在不同時機也可 以替換適當的生理用品（例如去泳池或 溫泉時可以使用衛生棉條），只要記得定 時更換、清洗和注意會陰清潔即可。 月經來的時候會不舒服嗎？ 每個女孩的生理期狀況不盡相同， 常見的不適感是經痛，經痛的嚴重程度 可大可小，有些人從初經開始就從來沒 有經痛的問題，有些人會有微微的下腹 悶脹感，但也有人每次到生理期就會痛 到無法正常上課或嚴重到必須去醫療院 所打止痛針。大部分從小就會經痛的原 因是原發性經痛，可以單純服用止痛藥 ﹙如普拿疼或是非類固醇抗發炎藥﹚即 可。但若是經痛在年紀漸長後越來越嚴 重，甚至止痛藥也沒有辦法有效控制， 還是要到婦產科門診檢查是否有子宮或 卵巢等骨盆腔器官結構的問題。 在接近生理期時，大部分女性都曾 經歷過月經前一兩天的輕微情緒或生理 不適，通常運動和適度放鬆可改善。但 有些人的不適症狀會比較嚴重，包括情 緒易怒、憂鬱或生理上的乳房脹痛、頭 痛，若已持續出現三個週期以上，或是 已嚴重影響到日常生活，就可能達到經 前症候群或經前不悅症的診斷，此時應 考慮就醫，與醫師討論介入方式。 青少女的月經異常 由於剛進入青春期的少女有可能在 一兩年間會月經不規則，因此在這個族 群診斷月經異常或多囊性卵巢症候群會 更謹慎。但若確定診斷或可能是多囊性 卵巢症候群的高風險者，則更應該重視 均衡飲食和維持運動習慣（建議每日至 少60分鐘中強度運動）等非藥物治療方 式，以避免過早發生因肥胖造成的代謝 性症候群，也要特別注意因為負面的外 觀形象而導致憂鬱傾向。 結語 建議一：養成記錄月經日期和月經量 的習慣。 建議二：挑選吸收量合適的衛生用品 和注意更換的時間。 建議三：經痛不用忍，適當使用止痛 藥可以有效改善症狀。 為了落實月經友善環境，教育部自 2023年8月開始推廣在各級學校提供免 費生理用品。因此文章前言中的圓圓可 以先去請教老師學校提供的生理用品是 放在何處，再告訴她的好朋友唷！ 2025．5月 兒童專欄
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