12 眨動次數會減少超過一半，此時眼球表 面就容易過度乾燥。特別是熟齡後，因 為賀爾蒙的改變，或是長時間如配戴隱 形眼鏡等傷害，會產生乾眼症，這種過 度閱讀造成的眼表面乾燥，就更嚴重明 顯，甚至造成角膜的破皮。」 太可怕了，還是起來走一下，放個 熱水，等一下泡澡，也試試上次在野澤 溫泉買的溫泉粉，聽說對改善膚質特別 有效。 「3C產品跟書本閱讀最大的不 同，在於螢幕會發光，此時盯著螢幕看 就像是盯著手電筒。光線是電磁波，是 具有能量的，因為光線波長的不同，會 造成不同的光化學和光熱傷害，短波長 的光線，如紫光和藍光，能量較高，過 度累積容易造成光化學傷害。長波長的 光，如紅光或是紅外線，容易造成光熱 傷害。」 「更可怕的是，我們的眼睛有聚光的 功能，整個眼睛大概相當於16倍的放大 鏡，可以聚集能量。」 「電磁波主要傷害的組織有水晶體 和黃斑部，過度的光線暴露會讓水晶體 更早變得混濁不透明，形成白內障，也 會讓黃斑部退化形成黃斑部病變。所以 使用3C產品的時候，應該隨著背景環 境光線的變化，隨時調整螢幕的亮度， 保持在可以舒適閱讀的最低亮度，減少 高總量的電磁波傷害。也要時不時地讓 眼睛離開螢幕，減少光線的累積，讓眼 睛的感光細胞休息恢復。適當的隔絕藍 光也是合理的，畢竟藍光帶有較高的能 量，可能產生較多的光化學傷害。」 是不是高中時候？老師有提過吹玻 璃工人的白內障。記得老師是說紅外線 的關係，好像。傷腦筋！以前的事情， 怎麼這幾年都開始變清晰了。 「除了平常使用3C產品要注意光線 的亮度和適當的休息，陽光的防曬更重 要。因為陽光照到眼睛亮度的勒克 斯值可以是3C螢幕的十倍， 甚至以上。充足的睡眠，飲 食上多補充一些深色蔬果及富 含抗氧成分的食物也可以保護 眼睛。」 拉開窗簾，俯瞰窗外紅黃車 燈交映的車流，依舊地川流不 息。休息、睡眠、防光。是否 就是那句話，「走得遠，就得走 得慢。」也許，少幫老闆賺一 點錢，多幫自己賺一點健康， 就是熟齡的保養之道。 2025．3月 專題報導
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