坐太久會造成身體一些疾病及疼 痛，原來坐太久也會坐出疾病！久坐族 是指那些需要經常坐著的上班族，根據 2008年一篇國外研究報告統計，我們每 日長久坐姿模式包括：上班通勤時坐著 ＋上班辦公時坐著＋下班通勤時坐著＋ 下班回家休息時坐著，一天坐著的總時 間平均超過7.7小時。2010年美國流行 病學雜誌內刊登一篇研究美國成年人坐 姿時間與死亡率關係之研究指出，以女 性而言，長期坐著不活動每日大於6小 時比起每日坐著少於3小時者，有高出 94%的死亡率；以男性而言，則有高出 48%的死亡率。這驚人的數據，不得不 讓我們重視久坐會帶來的傷害。 試算一下，如果你也是需要久坐的 人，平均一天坐著的時間有多少？若每 日平均坐著大於9.6小時，身體會發生 什麼變化呢？久坐族，會有那些常見的 問題呢？首先，久坐容易產生： 1. 肩頸痠痛：平均每年有10%的人，會 因為久坐而有肩頸痠痛的不適症狀。 2. 上背痛：根據統計，上背疼痛是久坐 不適最常見的症狀。 3. 心臟疾病：長期坐著比起常常活動 者，有高出2倍的機率罹患心臟方面 的問題。 4. 直腸癌：走路會刺激我們的腸胃道蠕 動，每天多坐2小時多出8%的直腸 癌風險。 vol.224．2024．7月 8 發燒話題 ◆ 口述／資料提供：物理治療中心物理治療師 賴聖文 採訪／撰稿：公共事務室管理師 吳怡平 辦公室運動大集合－ 你是久坐族嗎？
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMDc=