11 專題報導 ● 急性期可以使用冰敷，但也要注意 溫度不要太低，盡量不要用冰塊直 接接觸皮膚。 2. 發炎期過後 ● 長時間關節固定不動，反而容易增 加關節的疼痛，故當急性疼痛期過 後，可以開始進行一些伸展肢體的 運動。疼痛的部位盡量不要做屈曲 的動作。例如手痛的病友，盡量不 要做手指屈曲的動作（手指屈曲的 動作主要是「緊握」的動作，例如 用力握刀切菜、握筆寫字），因這容 易使關節炎的手更加變形，應做手 指伸展的運動。膝關節疼痛患者不 適合上下樓梯與爬山等等。 ● 這時候可以進行熱敷，注意溫度不 要太高，和溫泉一樣不要超過42度 比較好，也不要讓熱敷的器具（例 如暖暖包）直接接觸皮膚。 3. 日常保養 ● 早晨醒來，先在床上活動關節， 再行下床。久坐以後，膝部有僵硬 感，可在站起以前，先屈曲和伸 展關節數次，使之柔軟靈活，再行 站起。 ● 寒冷會使得肌肉收縮，及血液循環 不佳，導致增加關節的疼痛僵硬， 故應經常保持身體及關節的溫暖， 例如多加衣服、穿襪子，使用護膝。 4. 飲食禁忌 關節炎患者沒有絕對的飲食禁忌， 但是要注意的是儘量不要使用標榜「促 進免疫力」的健康食品。因為許多慢性 關節炎是免疫系統失調造成的，所以使 用促進免疫力的健康食品，反而容易讓 免疫系統失調變得更嚴重。 5. 補充營養品 比較確定不會讓免疫失調惡化的營 養品是維生素（綜合維生素或是維生素 B群）還有鈣片。 筆者將病患平時可能會遇到的問 題整理如上，但是每個人的個體差異不 同，病友如果在執行以上建議時遇到問 題，還是要和自己的主治醫師討論後再 行調整。
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