vol.216．2023．11月 8 發燒話題 運動是維持健康的重要方式，各 式各樣的運動盛行讓有意運動者擁有更 多元的選擇。運動帶來的有氧或肌力訓 練，皆影響身體的五臟六腑，今天將由 專業腎臟專科醫師來聊聊運動對於腎臟 所帶來的影響及相關建議。 腎臟是沉默的器官，主要功能為把 身體廢物代謝出去。身體喝進來、吃進 來、甚至呼吸進來的物質，在經過身體 吸收養分並代謝後，會將廢棄物經由腸 胃道、腎臟、皮膚或呼吸等方式排放出 體外，而水溶性的物質就是靠腎臟來處 理，並以尿液的形式代謝出去。 隨著年紀增長，超過40歲以後，腎 功能每年約下降1%，由於腎功能退化是 不可逆的，因此我們要從各方面來減少 腎臟功能衰弱或老化的速度。除了注意 飲食、各種口服藥物外，運動更是在護 腎環節中不可或缺的一環。 傳聞運動後從皮膚排汗可以減輕腎臟 排尿、排毒的負擔嗎？ 當然沒有這回事！但在運動排汗過 程中，可以促進體內的各種循環過程順 暢運作，因此運動仍是有正向效益。 腎功能不好的人，會導致身體代謝 物無法由尿液充分排出，留在體內的代 謝廢物即為尿毒素，尿毒素累積後會對 人體造成傷害，也會加速身體的老化。 慢性腎臟病病人會提早老化 （premature aging）。為了延緩一般腎 功能不佳的病人進展為慢性腎臟病而面 臨高合併症及死亡率，我們在病人腎臟 病症狀輕微時，就需加以控制，其中飲 食是最需要強調與在意之處。對於腎臟 運動對腎臟的影響 ◆ 口述／資料提供：內科部腎臟科主治醫師 姜至剛 ◆ 採訪／撰稿：公共事務室高級管理師 劉宣昕
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