21 促進安全感、珍惜相處的時光，讓彼此 更長久的走下去。 如果擔心生活與生病風險有所衝 突，可以將生活事件分成：絕對不能忽 視的「紅燈」、在適時限制或引導下可讓 孩子做的「黃燈」、可以讓孩子自由去做 的「綠燈」，並檢視日常生活中是否有太 多的紅燈，或太少的綠燈。比如：生病 後不能吃生食，不能吃帶皮水果，可以 列為紅燈區，但如果因過度擔心病況而 變成「這也不行」、「那也不行」時，建 議詢問專業的醫療團隊（如醫師、護理 師、營養師）來了解日常生活的真正注 意事項，使自己更安心，並告訴自己， 維持身心放鬆也是重要任務。 此外，日常照顧中，有獨處休息 的時光更能好好充電，照顧者常有著高 度的責任感，深怕自己的狀態會影響孩 子，好像必須表現得十分堅強、十分勇 敢，有時常常只有孩子而忘了自己。 有時可感受一下自己是否很累，是 否感覺心情太煩悶，是否覺得自己不能 休息，這些可能都是過度緊繃的表現。 平常可試著簡短的呼吸或冥想讓自己放 鬆；若孩子可以理解，也可以向其表達 大人有點累，想要休息多久，需要時可 以叫醒自己，並肯定孩子的自我照顧； 如果真的很累，也可以在做好預防感染 的情況下，交班給其他家屬協助照顧， 讓自己得以短暫的休憩。 「照顧自己也是照顧孩子的一環」， 當自己能夠有好的身體、好的頭腦、好 的心情，便能坦然面對與疾病共存的生 活，當孩子害怕之時更能成為其安穩的 後盾。 兒童專欄
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzMDc=