vol.215．2023．10月 10 太長，以致於太晚睡覺。由於青少年睡 眠需求被壓縮，導致他們身體出狀況： 代謝異常導致身體變肥胖、賀爾蒙異常 導致長青春痘、生長激素不夠導致長不 高等問題。睡眠不足不僅影響生長發 育，也會影響心理健康，晚上睡不好， 隔天就精神不好，上課表現反應變差， 就容易被老師或家長責罵，青少年心理 越焦慮，越晚睡覺，變成惡性循環。研 究顯示，青少年一天需睡到10-11 小 時，這在英國也許做得到，但在臺灣如 果能睡6-7小時已經算很不錯了。長期 而言，睡眠不足問題對我們青少年身心 健康造成很大的傷害。解決青少年的睡 眠問題需要從教育體制面做大改革，也 許一時之間無法改變，但建議家長們重 視青少年的睡眠健康議題，努力幫助孩 子延長睡眠時間及改善睡眠品質，這對 青少年健康才是有益的。 總結，青少年是人生中轉變為成人 的過渡期，我們鼓勵家長從兒童期就與 孩子建立良好親子關係，讓孩子在外有 事情發生時，願意安心在家說出來，與 家人討論。再來，青少年最大壓力即是 學業，呼籲國內重視職業教育發展，升 學體制上除了一般學科外，讓青少年有 機會廣泛接觸認識各行各業，讓每個人 可以依自己喜好，適才適所發揮所長。 也許，我們無法一蹴可及馬上改變整個 教育體制，但每個家長可以從自己家裡 做起，重視青少年面臨的身心壓力，協 助孩子多面向認識世界也認識自己，一 起陪伴青少年走過青澀獨特的青春期。
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