7 台大醫網 Health Network 差一點，但不會強烈影響到日常生活的狀 態。偶爾看到某樣東西會一時間想不起 來，但仔細想想，還是可以答出來；或是 某個名字久沒看到，但仔細想想也還是想 得出來；抑或是很大或複雜的訊息，隨著 年紀增長，想起來的速度會稍慢一點，這 些都是正常的老化現象。腦霧則是有一個 前因，有時是因睡眠不好，或是身體正好 歷經一個很大的變化，COVID-19感染就 是一例，呈現出過去明明會、可是現在卻 想不太起來的狀況，這與年紀大所發生的 退化有一點區別。一般的老年退化，還是 可以維持在一定的生活狀態，並不會功能 都失去。失智症的退化強度就更強了，它 的退化程度超過這個年紀該有的，所以執 行功能會變得更差。失智症除了大腦功能 退化外，也會影響到身體的狀況，例如有 些會合併吞嚥困難、自體運用上的困難等 等。 如果是腦霧或是一般老年退化，需 要的是保養身體，但是如果是失智的話， 需要的則是治療，可能是藥物治療，或是 長照協助，需要的協助會比一般輕微的老 年退化來得更多。過去對於失智會把它想 成是高齡者獨有的問題，其他人比較常發 生的神經退化性疾病主要是透過外傷像是 車禍、大腦受傷而造成。至於是否會因病 人疾病的關係，例如COVID-19的感染 而讓這樣的情況變嚴重，也是有可能的， 因此大家還在觀察它是一個單向的關係， 還是雙向關係，目前看起來應該是雙向。 也就是說COVID-19的感染，除了原本 的呼吸道症狀外，可能會影響身體狀況， 例如讓原本的心血管問題變嚴重、或是 引發腦炎、甚至腦損傷。很多COVID-19 重症或確診後死亡的個案，確實都是偏中 高齡，他們可能本身有慢性疾病、抵抗力 也比較不好，若在防護上沒辦法做好，就 容易被感染，並且有較為不好的預後。而 當感染COVID-19之後，這些族群的生 活其實會更受限，對於高齡失智患者來 說，也是一個危險因子，因為不太能跟他 人互動，退化將更厲害。 罹患新冠肺炎後，產生的神經系統相 關症狀，如何改善？ 目前還未清楚了解腦霧傷到的位置 及持續程度，但從現有的文獻來看，主要 是著重在減少腦霧發生的風險，這除了 要避免被COVID-19感染以外，最重要 的是平日對自己身體的保養，例如：充足 且品質好的睡眠；此外還應重視營養的均 衡：中高齡以後食慾本來就會減低，也容 易不均衡，尤其當維生素B12缺乏時更容 易造成神經系統併發症出現的風險，所以 均衡的營養及適度補充維生素對高齡者應 該是有幫助的。運動同樣很重要：不論是 政府推廣的333運動法則（每周至少運動 三次、每次超過30分鐘、心跳達到每分 鐘130下），或是國外有研究建議每次運 動30分鐘、每周至少5天，都是希望能 穩定地、持續地運動，以維持身體健康， 提升免疫力。最後就是要從事一些需要動 腦的活動：大家生活久了之後幾乎每天都 過得一樣，偶爾要增加一些具有刺激性的 活動，如：承接新的任務，又或是偶爾做 做數獨或猜字謎，這些都會讓人多動腦、 多花一些思考的過程，或是與他人多互 動，讓自身維持做事情的動力，不會一直 停留在現狀，減少罹患失智症的風險。 這些養身方式雖然都是老生常談， 但是要能落實，還是一件不容易的事情。 也許，當能做到上述的保養方式，不只是 能預防腦霧，就連許多慢性病都能夠一併 遠離，何不一起嘗試看看呢！ 發燒話題
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