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失，應多補充鈣質。適當地限制鹽分的 攝取，尤其水腫嚴重及體重增加較多 時。避免刺激辛辣的食物而引起腸胃不 適、腹壓增加。 安胎排泄注意事項 定時 3 ∼ 4 小時排尿 1 次，以減少 膀胱膨脹引起宮縮，並減少泌尿道系統 的感染。惟為減少夜間排尿影響睡眠， 在晚餐後減少水分攝取。養成每天定時 排便的習慣，必要時請醫師開立口服軟 便劑使用，以利排便順暢，避免用力解 便容易引起宮縮。 安胎活動注意事項 1. 避免久坐或久站，盡量多臥床休息。 2. 若無明顯宮縮，可操持輕度家務，但 勿過於勞累。 3. 曾經有早產情形宜暫停性生活，並避 免刺激乳頭。 4. 每天早晚 30 分鐘測量紀錄胎動與子宮 收縮的情形，如果沒有感到胎動，建 議吃一點東西再觀察看看，若半天以 上仍沒有胎動，最好就醫檢查。 5. 由於臥床太久會使孕婦感到身體僵 硬、腰痠背痛，家屬可以協助肩膀、 背部、小腿的肢體按摩，一次按摩不 超過 15 分鐘，一旦感覺宮縮或不適， 就要先暫停按摩。 6. 可調整自己覺得舒適的臥位，如正躺可 於腰部下方墊一個小枕頭，側臥可於雙 腿間使用 L 形抱枕。如有破水或子宮頸 閉鎖不全者，則不宜採半坐臥式。 7. 長期臥床容易造成血栓靜脈炎，可依 醫師建議購買血栓襪穿著使用，或是 做足踝關節運動來預防。 步驟如下： （ 1 ） 將雙腳自然平放於床上。 （ 2 ） 足背下壓，感覺小腿肌肉繃緊維持 5 秒鐘再放鬆。 （ 3 ） 足背回勾，感覺小腿肌肉繃緊維持 5 秒鐘再放鬆。 居家安胎出現下列徵兆應儘速就醫 當陰道出血，無論量的多寡。疑似 破水，沒有小便卻感覺會陰部有水流出 來。持續性或劇烈性的腹痛、頭痛、視 力模糊。平躺時有規則宮縮，初產婦每 3 ∼ 5 分一次；經產婦每 5 ∼ 10 分一次。 胎動停止或減少。 25 台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生