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估之外，後續更需要跟兒童心智科醫師 配合討論後續藥物或是非藥物的介入方 式，讓孩童可以開心的成長，讓他喜歡 上學，而不是一想到學校就有壓力，甚 至拒學。 給孩子的爸媽最重要的叮嚀 陪伴小孩成長，絕對不是一件很 輕鬆的差事，需要花費很大的精神與體 力。照顧小孩是份工作，因此也要注意 工時，更要有適當的休息時間。不論是 國內外針對小孩發展的教養手冊或是準 則中都在強調照顧小孩之外，家長對於 自我照顧的重要。原因很簡單，只有照 顧好自己，才有辦法照顧小孩。這個想 法雖然很簡單，但實際執行上很難，孩 子的主要照顧者都會提到光是處理小孩 的事情與其他家務都忙不過來了，怎麼 可能有時間休息呢？建議可先從每週能 有讓自己有幾小時的空閒時間開始，不 要吝嗇向家中的伴侶或是其他家人尋求 支援，更不要擔心這幾個小時，小孩子 沒有你在旁邊時，另一個照顧者會不會 連泡奶粉要用什麼樣的溫度都不知道⋯ 等。適時的放鬆與抽離對你、以及對小 孩的成長都是必要的。在這個小小的喘 息時間中，專心做做自己喜歡的事情 吧！留點時間給自己，小孩的成長需要 時間，照顧他們的爸媽們也是。 vol.176 ． 2020 ． 7 月　 18 兒童專欄