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◆ 護理部護理長　歐李芝容 睡眠伴隨人的一生，影響人類甚 鉅！它包含多重基本且重要的功能，除 了減少罹病機率，也可提升免疫力，統 合大腦、強化記憶力，及調整與重組情 緒行為等。國人因健康意識抬頭，近幾 年來養生的概念已蔚為風潮，市面上及 電視購物常可看見對於助眠的配方及助 眠神器琳瑯滿目，由此可知，睡眠問題 亦是民眾常見的困擾之一。而睡眠障礙 涵蓋的範圍很廣，包括：失眠、嗜睡 症、睡眠呼吸中止症、猝倒及日夜節律 睡眠障礙等。而失眠是最常見的睡眠障 礙，失眠亦為複雜因素所造成，諸如： 疾病、藥物、輪班、缺乏良好的睡眠環 境及心理因素等。 根據研究指出，長期睡眠不足可 能對健康有所影響，長期失眠的人應該 有極深刻的體會，其中尤以大腦如同罷 工無法思考、處理事務的能力降低、往 往累了不知如何放鬆、倦了不知如何 休息、睡了不知如何成眠、醒了依舊 昏沉，最後漸漸浮現焦慮情緒而陷入痛 淺談睡眠障礙與 睡眠認知行為方法 vol.175 ． 2020 ． 6 月　 18 保健園地