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2. 在空氣品質不良的時候，應該避免孩 童在室外從事激烈活動、並減少戶外 活動的時間。 3. 假使您的小孩有氣喘或其他呼吸道疾 病，更應該隨時留意空氣品質的變 化，並定期服藥與回診。 4. 如有必要，可選擇符合「 CNS15980 防霾（ PM 2.5 ）口罩國家標準」、且合 適小孩臉型密合度高的口罩配戴。 5. 通勤儘量選擇大眾交通運輸工具，若 一定要自行開車上下班，請選擇低污 染排放、低噪音、低油耗的環保車輛。 6. 做好垃圾分類和減量，減輕焚化爐 負擔。 7. 不露天燃燒落葉、枯枝等廢棄物，降 低空氣污染物的產生。 8. 最後，雖然室內空氣品質並非本文探 討主題，但其對孩童健康的危害並不 亞於室外空氣污染。因此，您應避免 在家裡焚香、燒金紙，並避免孩童接 觸到二手菸。 表二、針對不同族群的空氣品質指標（ AQI ）活動建議 空氣品質指標 （ AQI ） 狀態色塊 綠 黃 橘 紅 紫 褐紅 活動建議 一般民眾 正常戶外活動 正常戶外活動 如果有不適， 如眼痛，咳嗽 或喉嚨痛等， 應該考慮減少 戶外活動。 如果有不適， 如眼痛，咳嗽 或喉嚨痛等， 應減少體力消 耗，特別是減 少戶外活動。 應減少戶外活動。 應避免戶外活 動，室內應緊 閉門窗，必要 外出應配戴口 罩 等 防 護 用 具。 學生 正常戶外活動 正常戶外活動 仍可進行戶外 活動，但建議 減少長時間劇 烈運動。 應避免長時間 劇烈運動，進 行其他戶外活 動時應增加休 息時間。 應立即停止戶 外活動，並將 課程調整於室 內進行。 應立即停止戶 外活動，並將 課程調整於室 內進行。 有心臟、呼吸 道及心血管疾 病患者、孩童 及老年人 正常戶外活動 建議注意可能 產生的咳嗽 或呼吸急促症 狀，但仍可正 常戶外活動 建議減少體力消 耗活動及戶外活 動，必要外出應 配戴口罩。 建議留在室內並 減少體力消耗活 動，必要外出應 配戴口罩。 應留在室內並減 少體力消耗活 動，必要外出應 配戴口罩。 應留在室內並避 免體力消耗活 動，必要外出應 配戴口罩。 有氣喘的人 正常戶外活動 建議注意可能 產生的咳嗽 或呼吸急促症 狀，但仍可正 常戶外活動 可能需增加使用 吸入劑的頻率。 可能需增加使用 吸入劑的頻率。 應增加使用吸入 劑的頻率。 應增加使用吸 入劑的頻率。 21 　台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生