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4. 復健治療：利用熱敷配合電療，能 有效促進肌肉血液循環，緩解酸痛。 5. 物理治療：深層腹肌及背肌是穩定 腰椎的重要肌肉群，練習及強化脊 椎運動的背肌與腹肌動作，可以幫 助建立核心肌群的力量，利用背部 伸展運動，幫助緩解疼痛和提高肌 力柔韌性。 （二）手術處置： 若經保守療法後，仍出現無法改 善的疼痛、明顯的運動功能障礙或行 走能力受限，腰椎持續進行性滑脫， 則應考慮接受手術治療。 輔以精確之磁振造影檢查（ MRI ）， 對軟組織有更好的影像呈現，電腦斷層 掃描（ CT ）能取得脊椎橫截面之影像， 皆可進一步瞭解椎間盤退化、凸出及神 經壓迫情形。輔以精確之磁振造影檢查 （ MRI ），對軟組織有更好的影像呈現， 電腦斷層掃描（ CT ）能取得脊椎橫截面 之影像，皆可進一步瞭解椎間盤退化、 凸出及神經壓迫情形。 臨床處置 依病人症狀程度的不同而給予保守 治療或手術處置。 （一）保守治療：針對症狀較輕者 1. 臥床休息：建議可藉由臥床休息， 去除重力讓背部鬆弛，緩解疼痛。 2. 藥物治療：依醫囑服用非類固醇消 炎藥、止痛藥及肌肉鬆弛劑。 3. 穿戴背架：以支持身軀，限制脊椎 活動度及角度。 vol.172 ． 2020 ． 3 月　 24 保健園地 雙手撐直雙膝著地不動，找出腰部平衡位 置，維持頸椎與腰椎正中位置，微收小腹， 將肚臍向胸口、脊椎的方向縮，數秒時數出 聲，避免憋氣。一手緩緩抬高至與肩同高， 運動中要保持骨盆穩定，再慢慢將手放下。 平躺，雙膝彎曲腳板平放床面，微收小腹， 雙腳腳板同時抬離床面至大腿與地面垂直， 再慢慢放下，過程中保持骨盆穩定。 （臺大醫院物理治療中心提供） 以下提供兩項簡易腰椎穩定運動