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複雜的設備和場地，沒有年紀的限制， 每個人在成長過程中，都會學到跑步， 很容易上手。而跑步對健康有許多益 處，改善血液循環、增加體內組織含氧 量、增進新陳代謝且排除代謝廢物、消 除疲勞和壓力，因而強化心肺功能、神 經功能、腦部功能、促進胃腸蠕動、吸 收和消化；且可提昇情緒、強筋健骨、 控制體重，進而防治慢性病如高血壓、 糖尿病、三高症等。因此目前跑步已經 成為大眾的熱衷運動，即使長距離的超 對現代人來說，運動的重要性不言 可諭，結合各種行走、跑、跳、蹲等種 種動作，構成各式各樣的運動，其運動 量程度不一，技巧各異，個人式運動和 團體式運動又各有場地和隊友的考量， 構成多樣化的運動世界。運動的目的在 於追求健康，而全民普及的運動可吸引 許多人參與，增加許多運動的樂趣和參 與度。但若運動不當，反而會對身體造 成傷害，得不償失。在眾多運動項目 中，慢跑相當符合大眾化的條件，不需 vol.172 ． 2020 ． 3 月　 12 專題報導 ◆ 骨科部主任　楊榮森 跑步保健與 足踝部傷害防範