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最重要的事：和孩子成為合作的夥伴 回想孩子剛出生的時候，我們都希 望他這一生快樂、健康、順利，家長之 所以嘮嘮叨叨管教孩子，初衷無非是希 望孩子能在離開我們的保護傘前學成自 立的技能，讓生活及未來都能適應得更 加順利。因此，要與孩子成為合作的夥 伴，在成長的路上，與他一起達到他想 要的目標，例如：改掉邊吃飯邊玩玩具 的習慣，是為了讓他能快點吃完，然後 能更心無旁騖的玩想玩的玩具。不但要 時常自我提醒想幫助孩子的初心，更要 讓孩子知道自己很想「幫助他完成他想 做的事」的初衷。 重複在特定情境出現的行為是習 慣，而自動化的好習慣可以讓我們把精 力集中，把心思放在更重要的事情上， 而好習慣的養成需要日積月累，上述技 巧：設定明確目標、控制與行為相關的 前因後果、建立良好的關係，不僅可以 運用在引導孩子，也可以回過頭來幫助 自己優化工作、生活。你有沒有什麼一 直想做卻難以持續的習慣想養成呢？試 試看這些方法，幫助自己建立起新的好 習慣吧！ 17 　台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生