台大醫網 NO.167

要改變一個「壞習慣」，也需要一段時 間反覆的無誤學習，建立起一條新的渠 道，來改變原本這條河慣性的流向。以 下有幾項技巧，可以幫助我們引導孩子 養成好習慣。 技巧一：設定明確目標 在幫助孩子培養好習慣前，家長 需要先立下明確目標。第一步，具體的 選定要調整的行為，將一系列的動作拆 解成多項步驟，並考量孩子的年齡、個 性、偏好、能力發展是否已經有能力勝 任，例如：湯匙還拿不好的孩子，我們 無法要求他吃飯要乾乾淨淨。第二步， 預想引導計畫，將可能牽涉其中的「人、 事、時、地、物」想一遍，列出一些孩 子可能可以接受的方法、可能提高孩子 配合度的誘因、比較可能成功的場域等 等，例如：什麼時候孩子比較有精神？ 誰來帶孩子一起執行比較可能成功？第 三步，選出一項最適合的方案後，做看 看、試看看；最後，執行後重新檢視， 並修正方法、方案。這個過程可能會反 覆的摸索，須持續、耐心地進行，堅持 訂下的原則、留意孩子一點一滴的進步。 技巧二：控制與行為相關的前因後果 幫助孩子控制行為的前因後果，能 使孩子更加容易建立習慣。 良好的前因是好習慣的催化劑。首 先要讓自己與孩子都保持在舒適的生理 狀態、安穩的環境，讓孩子比較能將注 意力放在正在做的事情上，也讓我們自 己比較不會因為外在的壓力、別人的眼 光而感到迫切不安。再者，有技巧的運 用提示來提醒孩子「現在應該做什麼」， 例如：簡短明確的指令、清楚的視覺提 示（如：時鐘、表情）。 後果是孩子行為的最好回饋。可 分為增強及削弱兩種，增強的出現會提 高行為出現的頻率；而削弱會降低行為 出現的頻率。雖然有些時候我們可以用 鼓勵、責罵、嚇阻讓孩子停止當下不適 切的行為，但若這些無法讓孩子下一次 在相同的情境中更容易表現出適切的行 為，那麼孩子其實並沒有「養成習慣」 （也就是所謂的沒有學到教訓）。因此， 若希望養成好習慣，則應著重在即時鼓 勵孩子自發的動機，並讓孩子學習到行 為的自然後果。例如：口頭回饋孩子做 得很棒的具體行為、帶著孩子看到自己 的進步、連結不適切的行為可能造成的 結果。如果需要運用到實質的獎賞、處 罰來強化孩子，最重要的原則就是要「說 到做到、堅持原則」，不畫無法達成的大 餅，不做不會發生的威脅，在不同的人 時地組成都堅持一致的原則，才能讓孩 子將這些後果歸因到自己的行為上，而 不是學習到該如何避免處罰。 vol.167 ． 2019 ． 10 月　 16 兒童專欄