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vol.165 ． 2019 ． 8 月　 6 發燒話題 椅或維持同一姿勢太久，就會造成肌肉萎 縮或關節攣縮，以後都會無法正常站立或 行走，所以能動時要多動，若活動時患部 會痛，甚至可以徵詢醫師的意見開立止痛 藥輔助，一邊服用止痛藥一邊復健，才能 讓術後復原較快速。 術後蛋白質需求量要增加 不管是生病或是動完手術後，在營 養素的需求下，會有一段時間，蛋白質 的需求會比以前高，甚至熱量需求也較 高，這部分可以請教營養師詢問更深入 的飲食調整，基本上老年人和年輕人的 吸收力差異性不大，比較常遇到的狀況 是，因為術後疼痛而不想進食或食慾降 低，這時要想辦法克服此問題。 術後要尋找適當的輔具協助 長輩手術後，首先要預防的是跌 倒，子女要先幫他們準備一些適當的輔 具，如：四腳椅或是拐杖等等，並且要 請專業的物理治療師來教他們如何正確 使用輔具。建議長輩不要逞強或是擔心 麻煩子女，需要時可尋求家人或其他照 護機構的協助，尤其是長輩夫妻單獨居 住，短期照護還是要請家人協調照顧或 是請外面的看護機構人員協助照料。 年輕時要強化肌肉訓練　 並且避免受傷 基本上，年輕時就不宜過度肥胖， 肥胖會使關節過度承重耗損，年輕人可 以加強肌肉的強化訓練，尤其是膝蓋的 肌力訓練，膝蓋如果好，關節就不易受 傷，一般我們知道關節不好不建議爬樓 梯，雖然沒有研究證據顯示可以回推爬 樓梯會導致關節不好，但此部分還是要 多加注意。另外，年輕時要避免受傷， 年輕人很喜歡跳舞、打籃球等激烈運 動，可能比較容易造成關節受傷，有研 究顯示，膝蓋常受傷，未來關節容易常 發炎。