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11 　台大醫網 Health Network 擁有健康知識‧豐富彩色人生 台大醫網 HEALTH NETWORK • 預防慢性疾病 運動能夠降低癌友相較於一般族群 容易發生的身體組成改變（如肥胖、肌 肉萎縮）、糖尿病與心血管疾病風險。 運動建議 何時可以開始運動？ 不管在哪個治療階段的病患，都可 以運動。癌症病患常會因為治療帶來的 巨大疲憊，而花許多時間「休息」。正 常人感覺疲憊，只要休息就可以改善， 然而癌症引起的疲憊是靠睡眠與休息都 無法完全緩解的，只能隨著時間漸漸恢 復，無限度的臥床休息只會讓人越躺越 累、體能越差。所以，在允許的範圍之 內持續從事做得到的活動。不管僅僅只 是走路，也勝於長時間的靜止休息。畢 竟良好的體能，才能支撐接下來的治療 療程和逐步回歸生活。 一般建議： 所有人應該避免「靜態」的生活型 態。任何的活動，甚至只是站立，都優 於臥床與缺乏活動產生的害處。在治療 後儘快回歸正常的生活作息，在疾病的 允許下盡可能的活動。 對於體能保持一定水準的人，可以 依循至少每週合計 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度的身體活動（例如：走 路、跑步、騎腳踏車、游泳）；或是每週 2 至 3 回，涵蓋中高強度的大肌肉群的 阻力運動，以達到預防疾病、促進健康 的目標。 特殊考量： 癌症疾病與治療會提高其他併發症 的風險，在運動前需考量以下情況，需 在主治醫師的同意之下開始進行運動， 並在專業人員監督指導下進行。 • 身上管路：常見的像是打點滴、鼻胃 管、尿管，在運動時都須小心避免拉 扯。特殊管路像是胃造口、腸造口需 在醫師同意下運動。 • 骨頭健康：接受過賀爾蒙治療會造成 骨骼較脆弱，或是腫瘤細胞的骨轉 移，會造成骨頭病理性的骨折，應避 免高衝擊性的活動。 • 身體組成：長期臥床、營養不足甚至 惡質症，皆可能造成肌肉萎縮，肌肉 萎縮無力會讓人難以控制身體，在執 行運動時容易發生跌倒事件，在執行 運動時建議要有專業人員指導。另外 在有肥胖情況下，需同時考慮其他醫 學檢查（例如：內分泌、營養）。 • 神經肌肉系統：化學治療會引發神經病 變，出現手腳麻木刺痛、平衡感不佳的 情況，在執行運動時容易發生跌倒事 件，運動時建議要有專業人員指導。 • 血液健康：血液內的各類血球數量異 常，會造成如免疫不全、血糖不穩 定、貧血、凝血不全，在運動時會有 感染發燒、暈眩、易喘、出血的危險 性，需在醫師的同意之下並在專業人 員指導下運動。