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vol.179 ． 2020 ． 10 月　 6 發燒話題 麼辦？其實這類病人應該先求有再求 好，若老人家有想吃什麼東西的慾望， 可讓他吃一些他喜歡但不一定很健康的 食物，待身體較有元氣後，再適時調 整飲食。老年人嗅覺、味覺多少會有退 化，建議用點辣、酸、苦、香料等重口 感，搭配廚師及營養師建議，做出色香 味俱全的料理，以增進老年人食慾。 消化機能的退化 老年人在生理機能上，基礎代謝 率漸漸變慢，但腸胃吸收功能算是退化 很少，造就大部分人身材會往橫向發 展。胃通常會有排空變慢的問題；老人 家常需定期服藥，較擔心因胃排空變慢 導致藥品在胃中停留的時間變長，增加 胃出血的機會。另一個問題是腸道蠕動 變慢，有些人會有便秘問題，建議多吃 蔬菜、水果、纖維多的食物，若仍未改 善，建議就醫尋求協助。 便秘之定義 一天排便三次到三天排便一次都屬 正常範圍，如果不覺得一直有大便在肚 子內、不覺得肚子脹不舒服，其實沒規 定一定要天天上廁所。許多老人家有迷 思，覺得一天沒排便，便整個人不對勁 的焦慮，此時可向老人家說明排便頻率 的正常範圍，以降低焦慮，有時光是降 低焦慮，就可以降低用藥量。 藥物可能也是便秘成因 幾乎所有的藥都會提及腸胃方面的 副作用，可能是腹瀉或便秘，但副作用 因人而異，需要病人吃過藥才會知道藥 品在這位病人身上的效果及副作用。若 真的副作用狀況很強，也可更換其他藥 物或方式，像是鐵劑、鈣片這些易造成 便秘，補鈣可改成喝牛奶，東方人又大 多有乳糖不耐症，一喝可能會腹瀉，剛 好解決原先便秘問題。 遇到便秘時如何處理 不鼓勵便秘的人使用浣腸，浣腸會 導致肛門括約肌無法自主動作，造成未來 只能靠浣腸才能上廁所；建議以多運動、 多按摩肚子、多喝水等物理性方式處理便 秘；若還是無效，建議就醫找醫師，可能 以便秘塞劑或口服藥物取代浣腸。 良好生活習慣最重要 在知識取得相對容易的現代，若 自覺自身狀況和所理解的健康知識不太 一樣時，也別太擔心，建議先觀察一陣 子，如遲未改善，則可就醫接受進一步 評估。總之，邁入老年是每個人的必經 過程，身體機能退化是既定事實，我們 能做的是養成良好生活習慣、飲食定時 定量且均衡、睡眠充足、適當運動、生 活作息規律、避免緊張情緒等，讓「腸 胃好、人不老」不再是句廣告詞，而是 能被實踐的健康生活。