台大醫網 NO.179

vol.179 ． 2020 ． 10 月　 28 台大花絮 由此活動讓民眾了解如何健康的動、 快樂的動，從中更認識自己的身體， 不僅僅達到運動的好處，也能掌握身 體的狀態預防不必要的傷害；再者是 那些已受傷來醫院進行治療的病人， 因高齡者較多，因而有許多是長期性 累積或是退化性的疾病，此時有可能 會進行侵入性治療或是保守治療，而 物理治療範疇不僅僅是症狀的治療， 也會及時的給予運動處方並衛教其正 確姿勢或是工作時須避免的動作。 說了不少，是想推廣運動及活動 的好處，不停的動才能感覺到活著。 其實不需要具備多大的體力，在金山 會發現幾項適合推廣的活動是其他 城市較少見的，第一個便是這邊得天 獨厚的溫泉，金山有許多公共溫泉， 不論是只泡腳或是可以舒適泡全身的 溫泉，單單溫泉本身就有許多好處， 若再加上水中運動的概念更是錦上添 花，藉由水的不同特性，不論是在水 中走路、伸展活動、簡單的肌力訓練 動作，不僅促進長輩的健康，還可以 延緩老化，降低失智與跌倒的風險； 再者金山附近有許多步道，雖過多的 階梯式步道不太建議長者行走，但做 好暖身及收操再加上一些支撐式的器 具輔助下也是個良好的活動，不僅接 近大自然，也能達到一定的運動量來 增加身體耐力。 現今運動的好處已經較為人所 知，因而培養正確的運動習慣變得更 重要。在高齡化的社會下，看到長者 們，能夠健康的生活著並且快樂的活 動著，這樣一直延續下去是件多麼好 的事啊！