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19 　台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生 精神科／身心科就診，尋求心理治療， 或在醫師評估後，使用藥物因應急性壓 力，穩定作息與情緒。另一種情況，若 孩子具有某些特質致使學校適應問題或 親子溝通困難，建議家長善用學校輔導 資源或諮詢專業人員（如：兒心科醫師、 兒青專長的臨床心理師或親職教養專 家），讓教養和溝通事半功倍。 重心轉移 隨著孩子年紀增長，長輩日漸老 化，三明治族在家庭內的角色責任也隨 之改變，當孩子獨立或離家就學，父母 處於空巢期雖有失落和擔心，但也有更 多時間思考與規劃自己人生的下半場， 無論是發展事業追求工作成就、照顧與 陪伴年邁的長輩，或是和另一半或朋友 遊山玩水共創回憶，都是很棒的安排。 如果能將重心轉回照顧自己的需 求、從事喜愛的活動，是一件幸福美好 的事，但如果你仍需要在照顧家人和忙 碌工作的夾縫中求生存，別忘了步入青 少年或成人前期的孩子，他們可能可以 成為你的幫手，讓一直以來受家人照顧 的孩子有機會學習照顧長輩，是很珍貴 的人生經驗，也促進家人之間情感的連 結。最後， 不管你處在什麼階段遭遇多 大難題，記得常常給自己肯定和讚美， 接納每個階段不同狀態的自己，能化做 前進的動力 ，一家人共同經歷和面對大 大小小難題，將會是人生最美的風景！ 家人溝通的小叮嚀 ● 重點不在說了什麼，試著聽見話語背後的需求 「你怎麼這麼晚回來？連一通電話也沒有！」，試著正向解 讀，他是擔心在你的安全。 ● 將愛化為行動，將感謝說出口 「最近上班壓力比較大嗎？看起來很累，辛苦了」，也可以準 備個小禮物或小卡片，謝謝對方為家庭的付出。 ● 三明治法則 「謝謝媽幫忙照顧小寶，如果下次他又吵著吃糖，可以等他 吃飽飯再給他，這樣他營養均衡，你辛苦煮飯也不會白費」，兩片 讚美的麵包，夾著一片建議的肉。