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◆ 復健部主治醫師　陳彥誌 跑步、登山之肌力訓練 7 　台大醫網 Health Network 擁有健康知識‧豐富彩色人生 台大醫網 HEALTH NETWORK 58 歲的張先生，在教育界鞠躬盡瘁數十載，好不容易盼到退休。待在家不過短短 幾天，閒不下來的他開始想找點事情做。看身旁許多朋友都熱衷於蒐集百岳，他也跟 風，報名了三天兩夜的雪山主東峰商業團，興致勃勃地帶著新採買的裝備出發。沒想 到，第二天啟程沒多久，張先生的兩隻大腿與小腿都酸痛到舉步維艱。他跟嚮導說自 己可能沒辦法登頂了，嚮導請人陪同慢慢帶他下撤回三六九山莊，但短短的下坡路， 卻也讓張先生的膝蓋痛得每走幾步就得休息一下。高山的美景如此壯闊，張先生想， 但我還能再訪嗎？ 42 歲的林小姐，結婚後一直感嘆身材走樣。現在孩子稍微大了，總算能騰出餘裕 做點運動。她繞著家裡附近的森林公園跑，從一開始只能連續跑不到一公里，到現在 能不間斷地完成三圈。這使她充滿信心，在先生的鼓勵下報名了半程馬拉松，心想， 再不濟慢慢跑總是能完賽吧。豈料，賽事當天，她才跑了不到十公里，膝蓋外側就痛 到無法再邁出任何一步。林小姐一拐一拐走向回收車，眼裡還銜著淚水，不知是心有 不甘，或者真的太痛了。