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5 　台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生 ◆ 口述／資料提供：竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師　詹鼎正 ◆ 採訪／撰稿：公共事務室護理師　陳佳淩 根據統計，人類一生中骨質的密度 （ bone mineral density, BMD ）生命週 期在圖形表現上呈一個圓弧曲線，而骨 質高原期時的年齡因人而異，骨鬆學會 專家詹鼎正醫師建議 50 歲之後骨質密度 的檢查才具有其臨床上顯著的意義。因 為過早測量骨質密度，檢查結果如果比 較低並無法確定此人是否已過骨質高原 期，有可能是「骨頭密度低於正常值」， 或「可能還未達一生中骨質的最高峰數 值」，身體的骨質從出生後會隨著年紀而 增加，大約在二十至三十歲可達到最高 峰，之後骨質逐漸減少，所以年輕時就 要開始注意保養自己的「骨頭」、「儲存 骨本」，孕期或是哺乳期也要記得補鈣、 維生素 D 及蛋白質，而且莫忘加上適量 的運動。 錯過了存骨本的黃金時期，來到了 人生熟齡階段，難免擔心會有骨質疏鬆的 風險，這時若仍不注意鈣質、蛋白質及維 生素 D 的攝取，又不運動也不曬太陽， 不慎跌倒就容易骨折；所以熟齡期之後， 為了緩解骨質流失的速度，還是必須注意 以下預防骨質疏鬆的幾項關鍵方法。 一、增加鈣質的攝取 養骨本有效方法之一是增加鈣質攝 取，鈣質是人體骨頭最主要的成分，停 經後婦女骨質流失速度會更快，為了減 熟齡期的骨鬆煩惱