台大醫網 NO.171

vol.171 ． 2020 ． 2 月　 22 保健園地 ◆ 健康管理中心 健康管理中心專題介紹－ 何謂「健康體適能」？ 世界衛生組織報告指出，身體活動 不足已成為影響全球死亡率的第四大危 險因子，僅次於高血壓、抽菸及高血糖 之後。全球已開發國家中，每 4 人就有 1 人身體活動不足，其中女性又比男性 嚴重，每年有超過 300 萬死亡人數可歸 因於坐式生活。顯見身體活動不足已成 為健康的重大危險因子，亦為公共衛生 迫切需要正視的問題。坐式生活是指每 天清醒的時間有一半以上為坐式姿態， 例如坐著看電視、坐著用電腦或手機。 研究指出，坐式生活者是罹患肥胖、心 血管疾病、糖尿病、大腸癌、高血壓及 骨質疏鬆症等的高風險族群，且具有較 高的全因死亡率。然而，目前全球身體 活動不足的人口比率仍舊不斷增加。 身體活動（ Physical activity ）的定 義是指骨骼肌收縮所產生的任何身體動 作，且身體活動時所消耗的能量會大於 休息狀態。身體活動包含從事家務、職 業、休閒和通勤等。而運動（ Exercise ） 是身體活動的其中一種，是指具有計畫 性、組織性和重複性，以用於改善或 維持一項或多項身體適能，進而達到 健康促進的目的。身體適能（ Physical fitness ）又簡稱為體適能，是藉由運動來 實現良好的健康狀態，讓進行日常生活 時具有活力、不易過度疲勞，並有充足