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◆ 口述／資料提供：竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師　詹鼎正 ◆ 採訪／撰稿：公共事務室中級管理師　劉宣昕 5 　台大醫網 Health Network 台大醫網 HEALTH NETWORK 擁有健康知識‧豐富彩色人生 小時候看著高壯的爸爸，心想著要 快點長大；長大後，爸爸卻日漸佝僂且 走路速度大不如前，讓人感嘆時光在身 上的刻痕。但⋯⋯這是無法避免的嗎？ 雖然老化是必經之路，但應該有方法可 以從年輕即開始保養身體吧。 上述文字中提到走路速度大不如 前，除了有可能是先前提過的膝關節問 題外，另個可能的主因是常發生在老人 家身上的「肌少症」。 肌少症症狀及定義 「肌少症」顧名思義指肌肉量變少； 但單純的肌肉量變少，不見得肌力會變 差，像跑馬拉松的職業選手感覺都很 瘦，身體沒有太多肉，但他們並非罹患 肌少症。所以年輕人肌肉變少與老年人 肌肉變少是兩回事；若僅看肌肉量變少 一事，並未看其他附加定義，有時會失 真。故「肌少症」定義為 65 歲以上，且 有肌肉量減少及肌肉表現有問題的人。 「肌少症」病人，與肌肉相關的問 題就會出現，如走路無法走久、站也站 不起來、肌肉沒力易造成跌倒、每天會 覺得無力感等。「肌少症」除了看減少的 肌肉量外，還需看肌肉的表現，兩個常 見指標：一是肌肉的力氣，如上肢看握 力或下肢腳的力量；二是走路速度。這 兩因子的重要性在於握力變差或走路變 慢，其死亡率都會變高。 簡易篩檢及正規檢測 當肌肉流失後，開始會有握力不足 的表現，可能是毛巾用雙手扭不乾、雙 手無法開啟玻璃罐蓋子。走路速度慢則 可能在過馬路時，綠燈亮了但還沒走完 就已經紅燈了，這就屬走路太慢了，有 上述症狀出現，則應該進一步測量。 年少勤保養， 遠離肌少症